Lose Belly Fat - No equipment

အဝလွန်ခြင်းသည်သင့်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အလွန်အရေးကြီးသည့်လူသားတိုင်း၏အကြီးမားဆုံးပြproblemနာဖြစ်သည်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန် ၃၀ ရက်တာကာလအတွင်းအူသိမ်အူမအတွက်

ဝမ်းဗိုက်အဆီသို့မဟုတ်ပြားချပ်ချပ်ကိုပိုက်ဆံမဖြည့်ဘဲဖယ်ရှားလိုလျှင်သင်အလေးနှင့်အစာဝမ်းဗိုက်အဆီလျှော့ချရန်သင့်တော်သောနေရာတွင်ရှိနေသည်။ အဆီလောင်ကျွမ်းသောအစာအိမ်နှင့်ဝမ်းဗိုက်လေ့ကျင့်ခန်းသည်ပြီးပြည့်စုံသောပါးလွှာသောကိုယ်ခန္ဓာရရှိရန်နေ့စဉ်နှင့်အမျှခေတ်မီ။ ရိုးရှင်းသောအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်း၏အကူအညီဖြင့်လာသည်။ ဗိုက်အဆီသည်သင်၏ ABS အပြင်သင့်ကျန်းမာရေးကိုအလွန်အန္တရာယ်ဖြစ်စေသောသင်၏ခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္coversာန်ကိုဖုံးလွှမ်းထားသည်။ ၎င်းသည် BP (သွေးပေါင်ချိန်)၊ ကင်ဆာနှင့်အခြားအန္တရာယ်ရှိသောရောဂါများကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များနှင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်သူများကဲ့သို့သောကျွမ်းကျင်သူများစွာကအကြပ်အတည်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်အဆီကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းနှင့်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုမြင့်တက်စေခြင်းအတွက်အထောက်အကူပြုကြောင်းထောက်ပြခဲ့သည်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီနှင့်ပေါင်ချိန် ၃၀ အတွင်းအစာအိမ်တွင်းအဆီကျခြင်း

အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသည်တို့သည်ထူးဆန်း။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းအဆင့်များ၊ ပါးလွှာသောစမတ်ကျသောကိုယ်ထည်နှင့်တင်ပါးလေးများသည်အံ့သြဖွယ်ကောင်းသောပုံစံဖြင့်နာရီပေါင်းများစွာလေ့ကျင့်ခန်းနည်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည်။ တစ်လအတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျစေမည့်အစားအစာအစီအစဉ်ဖြင့်သင်၏ဝမ်းဗိုက်ကိုယ်ခန္ဓာကိုဗိုက်အဆီပြည့်စေပြီးဝမ်းဗိုက်အဆီကိုကျစေပါ။ ဒီ app အတွက်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းတွင်ရက် ၃၀ ab စိန်ခေါ်မှုသို့မဟုတ်ဝမ်းဗိုက်အဆီလေ့ကျင့်ခန်းပါ ၀ င်သည်။ ဒီအမျိုးသမီးကြံ့ခိုင်မှုအက်ပလီကေးရှင်းမှာကိုယ်လက်လှုပ်ရှားလေ့ကျင့်ခန်း၊ ဤအရာများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်းနှင့်အမျိုးသမီးများအတွက်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုကမ္ဘာပေါ်ရှိမည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုပြုလုပ်နိုင်သည်။

ဝမ်းဗိုက်အဆီလျော့နည်းခြင်းနှင့်ရက် ၃၀ အတွင်းအစာအိမ်မှုန်အဆီ

အကောင်းဆုံးနှင့်ရိုးရှင်းသောအစားအစာအစီအစဉ်ကိုယ်အလေးချိန်အက်ပလီကေးရှင်းများသို့မဟုတ်အဆီလောင်ကျွမ်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္outsာန်အတွက်ပိုမိုကောင်းမွန်ပြီးပါးလွှာသောကိုယ်ခန္ဓာပုံသဏ္thisာန်ကိုဒီ app တွင်ထည့်သွင်းထားသည်။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အစားအစာအစီအစဉ်များဖြင့်ကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းစေခြင်းအကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်အကောင်းဆုံးရလာဒ်များရရန်အတွက်တင်ပါးဆုံရိုးလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်ပါ။ ဒီအပလီကေးရှင်းမှာရက်ပေါင်း ၃၀ အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးပါ ၀ င်သည်။ နေ့စဉ်ချက်ပြုတ်နည်းအစီအစဉ်နှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများနှင့်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောကုန်ပစ္စည်းများလည်းပါရှိသည်။ သင်ကိုယ်တိုင်ကျန်းမာသောနံနက်စာ၊ နေ့လည်စာ၊ ညစာနှင့်ရေစာတို့ကိုမည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်နှင့်စပ်လျဉ်း။ တစ်ဆင့်ချင်းချက်ပြုတ်နည်းများကိုသင်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဤအချက်ပြုတ်နည်းများရက်ပေါင်း 30 အတွင်းသင့်ကိုယ်အလေးချိန်လွယ်ကူချောမွေ့ပါလိမ့်မယ်

ဝမ်းဗိုက်အဆီကျခြင်းနှင့်လွယ်လွယ်ကူကူပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်ဖြင့်ဝမ်းဗိုက်ချောချောမွေ့မွေ့ဖြစ်စေခြင်းငှါဤစနစ်ကျကျနှင့်သိပ္ပံနည်းကျကျန်းမာရေးစစ်ဆေးမှုပြုလုပ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြင်ဆင်ထားပြီးဖြစ်သည်။ သင်ဟာအိမ်မှာဖြစ်စေကမ္ဘာပေါ်ရှိမည်သည့်နေရာတွင်မဆိုသင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတွင်လူတိုင်းအတွက်အဆင့်သုံးဆင့်ရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြများကဒီဇိုင်း။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများ၏အစက်အပြောက်များသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်ပေါ်၌အာရုံစူးစိုက်ခြင်းဖြင့်သင်သည်အစာမြန်ခြင်းနှင့် abs တည်ဆောက်ခြင်းကိုကူညီသည်။ နေ့စဉ်နေ့တိုင်းမတူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ, သင်ကအလွယ်တကူကပ်နိုင်ပါတယ်။ Testosterone ဟော်မုန်းကြောင့်အမျိုးသားတွေကအဆီပိုများတယ်။ အကောင်းဆုံး abs လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်။ ခင်ဗျားခေါင်းမာတဲ့ဗိုက်အဆီကိုပိုမြန်ပျောက်သွားလိမ့်မယ်။

Belly Fat Burn & Weight Weight!

အမျိုးသမီးများအတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ! အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းသည်အမျိုးသမီးများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးရန်ရွေ့ရှားခြင်း - ဤဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းစသောနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။ အမျိုးသမီးများအတွက် abs-pack ခြောက်ခုအတွက်ဝမ်းဗိုက်ပတ်လည်ခေါင်းမာသောအဆီဆုံးရှုံးသည်။

ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းတွင်သုံးဖျားနာသောဗိုင်းရပ်စ်ပိုးလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များရှိသည်။ အထူးသဖြင့်အစပြုသူ၊ အလယ်အလတ်နှင့်အဆင့်မြင့် ၃၀ ကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှု။ Cardio လေ့ကျင့်ခန်းတွင်အကြိမ်များစွာပါဝင်သည်။

ငြင်းဆိုမှု ဤလျှောက်လွှာသည်အချက်အလက်ဆိုင်ရာရည်ရွယ်ချက်များအတွက်သာဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့်မည်သည့်အစားအစာနှင့်မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမဆိုမပြုလုပ်မီ၊ မေးခွန်းများ၊ မည်သည့်သတင်းအချက်အလက်ကိုမဆိုမှီခိုအားထားခြင်းသည်သင်၏အန္တရာယ်နှင့်သာသက်ဆိုင်သည်။